Абьюз на работе. Как реагировать на критику и унижения?

25.08.2020 10:51:02

Абьюз на работе. Как реагировать на критику и унижения?

Иногда случается так, что нас пытаются унизить начальник, соседи, или посторонняя бабка в метро... Нас критикуют и обзывают...

Как с этим жить? Как бороться? Да и нужно ли?

"Я работаю журналистом. Как-то раз главный редактор начал меня расспрашивать о сюжетах книг, что мне довелось прочитать, пока я училась в университете. Но дело в том, что я многого не помню или не знаю.

К примеру, он недавно перечитал какую-то книгу, а я ее читала несколько лет назад, и уже не помню сюжет. Да и не считаю особо важным запомнить канву произведения, для меня главное – уловить суть. Но ему это не объяснить, мне кажется, он специально выставляет меня неграмотной. Не могу же я ему сказать, что это не его дело? И вообще, главное – моя работа.

Он спрашивает, сколько где героев было, где что они делали... А я не могу прямо сказать, что что-то не читала, что-то не знаю, хотя и понимаю, что знать все невозможно. Но все книги не перечитать, а главный редактор спрашивает меня по тем книгам, которые сам читает. И что самое обидное – старается выставить меня дурой неграмотной, хотя я чувствую, что пообразованней многих буду, и так хочется что-нибудь резкое и болезненное сказать...

Как мне себя вести в таких ситуациях, что говорить, и как вообще дальше с этим жить?! Помогите мне, пожалуйста, разобраться. Я что, должна теперь забросить все дела, только энциклопедии читать, да жить по чужой указке?! Заранее огромное спасибо! С нетерпением жду Ваш ответ!"

С уважением, Алена.

Алена, ваш начальник – типичный абьюзер. Ему необходимо выставить вас глупой. А читать ВСЕ книги, которые прочитал он – это, конечно, идиотизм. Тем более что ему совсем не нужно, чтобы вы все читали и грамотно ему объясняли. Ему нужно вас именно унизить.

Подробнее на эту тему я рассказывала в видео "Как вычислить мужчину манипулятора, нарцисса или психопата"манипуляция №7 "Ну ты и тупая". (Также ссылки на статьи о том, как вычислить и обезвредить манипуляторов я дам в конце этой статьи).

Как уйти от такой манипуляции?

Вопросами. Например:
"А зачем вы у меня про эту книгу спрашиваете?"
"Почему для вас так важно, чтобы я знала эту книгу?"
"И это действительно так важно? Вы серьезно?"

Когда вы задаете манипулятору вопросы – вы находитесь НАД ним, и управляете ситуацией. А ему придется оправдываться.

Если его ответы грубы и вас унижают, есть еще один сильный прием ухода от манипуляций – это волшебное слово: "Поясните".

"Я что-то не поняла, поясните" – и вы в выигрыше :)

Ложные убеждения

Если начальник очередной раз "опускает" подчиненного – у подчиненного может быть несколько реакций на этот раздражитель:

– Первая: "Какой он козел! Я же гораздо умнее его!"

– Вторая: "Считает себя умнее меня! Вот наивный :)"

– Третья: "Ага, опять повышает свое ЧСВ за мой счет. Это хорошо – сегодня я доставлю начальнику удовольствие, а завтра он что-то сделает для меня"

Алена, как вы видите, реакций может быть много. Но правильной может быть только та, которая не выматывает человеку нервы, и дает возможность нормально жить и работать.

Вообще, страх показаться глупой, – в умеренном количестве, – это полезный раздражитель. Этот дискомфорт стимулирует нас личностно развиваться и изучать новое.

Но когда этот страх зашкаливает и становится навязчивой проблемой – то приводит к постоянным стрессам. А если регулярно страдать от такого стресса – проблема обязательно углубится. Невроз, депрессия, психосоматические заболевания – черный список последствий.

Если вы не хотите попасть в этот список, вам нужно научиться справляться со своими страхами. Чтобы справиться с этим самостоятельно, нам может помочь когнитивная психотерапия.

Существует много разнообразных психотерапевтических школ и направлений, но одной из самых популярных и эффективных является именно она. Основу этому направлению заложили труды Альберта Эллиса.

По Эллису, источником эмоций являются УБЕЖДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА, а не события.

То есть, если вы страдаете от того, что вас "опускает" начальник – это происходит не потому, что он действительно вас обидел (начальники всегда обижают своих подчиненных – но не все подчиненные из-за этого страдают), а из-за своих убеждений. Например: "я – ужасный человек, могла бы лучше все запоминать, и быть ходячей энциклопедией", или "он сам тупой, а ко мне придирается; дать бы ему по роже", или "очень важно, чтобы все считали меня умной, иначе жизнь не имеет для меня никакого смысла".

Эллис выделил три основных "иррациональных убеждения" ("иррациональный" – значит логически необъяснимый) – ошибочных суждений, которые без труда отыскиваются в голове любого человека, страдающего от каких-то навязчивых проблем.

Вот эти формулировки:

1) Я должен делать это хорошо и/или получать одобрение важных для меня людей, а иначе я – просто ни на что не годный человек.

2) Вы должны относиться ко мне внимательно и справедливо, вы не имеете права разочаровывать или огорчать меня, а иначе вы – плохой человек.

3) Мне должны быть предоставлены те вещи и те жизненные условия, которые я хочу иметь, я должен быть предохранен от всех неприятностей, а иначе жизнь становится невыносимой и я никогда не смогу стать счастливым.

Очевидно: всем мил не будешь – ты же не золотой червонец, чтобы всем нравиться.

Если вы считаете, что обязаны получать одобрение важных для вас людей – значит, у вас есть свое ОСОБОЕ МНЕНИЕ на эти моменты в жизни. Но это не значит, что данное мнение ИСТИННО!

Посмотрите на Ксению Собчак, Ким Кардашьян, или хотя бы на нашего президента.

Даже их все считают глупыми, неправильными, неэффективными и т.д., все их постоянно ругают и норовят обидеть. Но они при этом хорошо живут, продолжают делать любимое дело, и сильно не страдают от вечных нападок в свой адрес. Почему?

Да потому что они умеют сами себя ценить! Все они работают по 15 часов в сутки, и занимаются тем, что им нравится. Хорошо зарабатывают. Однозначно, умеют себя любить и хвалить. Но! Знают, что их ругают тысячи людей – и что?.. Правильно! – не заморачиваются по этому поводу.

"Собаки лают, а караван идет"

Гениальная фраза, которую вам, Светлана, нужно повторять всегда, когда считаете, что вас "опускают" или унижают.

Поймите, собак всегда будет много. И все они будут лаять в вашей жизни. Вас всегда будет кто-то обижать – это нормально. Но если вы научитесь не обращать на это внимание, то перестанете страдать и спускать свою энергию в глупые расстройства. А если вы перестанете заниматься этой ерундой, в вашей жизни появится лишняя энергия, которую вы сможете тратить на действительно полезные и важные вещи.

Поверьте в то, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЧИМЫЙ ЧЕЛОВЕК В СВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Вы караван, который идет к успеху. А мнение других людей – это всего лишь их мнение, которое к вашей реальной личности не имеет никакого отношения.

Поверьте, однажды вы сможете достичь гораздо большего, чем ваш сегодняшний редактор – станете успешной начальницей, сможете написать хорошую книгу, сделать открытие, выйти замуж за Абрамовича, или открыть фонд помощи голодающим детям... Но даже если вы достигнете все это, и кто-то представит перед вашим редактором эти факты – он все равно будет считать себя умнее вас. Это нормально, так люди устроены, ну и что? И фиг с ними, не обращайте на это внимания, плюньте!

И тогда вы сможете стать тем самым караваном, которому все по барабану и до лампочки, он просто любит себя, делает свое дело, достигает высоких результатов в жизни – и Живет с большой буквы этого слова!

Всех всегда ругают, даже самых-самых. Это нормально. Почему же к вам все должны относиться идеально хорошо?..

В этом мире все люди разные. Кто-то может нас любить, кто-то может нами восхищаться, а кто-то обязательно будет нас ругать и обижать. И даже если вы станете самой прекрасной и совершенной женщиной, даже если в вашей голове поместятся все энциклопедические знания – все равно найдется масса людей, готовых вас обозвать полной дурой, глупой, некрасивой и т.д. Просто так устроен наш мир, и с этим ничего не поделаешь. Даже Иисуса Христа – и то распяли, что уж про обычных смертных говорить?

Если вы действительно хотите жить спокойно и счастливо, то начните считать себя огромным караваном, идущим точно к цели.

"Собаки лают, а караван идет"

В жизни любого человека всегда будут неудобства и неприятные обстоятельства, так уж устроен наш мир. Когда огромный караван идет к цели, ему тоже тяжело: палит солнце, негде спрятаться в тень, воды мало, о прохладном душе можно только мечтать. Это норма жизни, нас всегда будет что-то не устраивать на жизненном пути. На нас вечно будут лаять собаки.

Но если ты считаешь себя огромным и сильным караваном – ты не будешь заморачиваться на всех этих неудобствах, и обязательно придешь к своей цели.

Истории успеха

Мне предлагают любовь и деньги
– но все это у меня и так ЕСТЬ!

"Доброе время суток, Оксана!
Созрела написать Вам по поводу окончания этой недели курса. Созрела, так как мой ежемесячный доход сейчас составляет более 100 тысяч рублей, что действительно больше в 4 раза, чем я получала в месяц в то время, когда начала выполнять задание этой недели.

С этого времени прошло 4,5 года, много интересного было в жизни – встречи с интересными людьми, мужчинами богатыми и очень богатыми, сменила за это время три раза работу – каждый раз с лучшими условиями, с более высокой заработной платой.

Все это время читала Ваши рассылки, не всегда соглашалась, но мне действительно интересно Ваше мировоззрение. Периодически возвращалась к заданиям предыдущих месяцев обучения на курсе, повторяла и применяла то, что ранее не усвоила.

Мне трудно писать Вам восторженное письмо – возраст не тот, и за более чем 6 лет, что я знаю Вашу рассылку, у меня были прекрасные периоды, когда я просто "летала" на женских энергиях и танцевала по жизни, потом – жесткий откат. Чаще всего в такие моменты, когда я посвящала время себе, прислушивалась к своей внутренней девочке, в моей жизни появлялись мужчины, которые предлагали работу, интересную и хорошо оплачиваемую.

В первое время мне удавалось оставаться в таком состоянии, но потом высокая должность, постоянное деловое общение в мужском мире бизнеса, и я... начинала вести себя по-мужски. Результат: разочарование в себе, что не могу удержать этот настрой, уход в себя, уход с работы, небольшой отдых-восстановление и новое предложение.

Сейчас я в очередном творческом "отпуске". Конечно, я продолжаю работать, но немного – три раза в неделю. В остальное время занимаюсь собой, раздумываю, что мне интересно в жизни делать и т.п.

За время, которое прошло с получения материалов, я уже даже не смогу сказать, сколько бизнес-планов сделала и помогла их реализовать. Я защитила кандидатскую диссертацию по экономике, преподаю бизнес-планирование уже три года и теорию знаю неплохо. А будучи финансовым директором одной группы компаний, занималась привлечением кредитных ресурсов для реализации идей собственников. Суммы кредитов колебались от 10 до 720 миллионов рублей. Сама делала бизнес-планы, работала с банками, доказывала окупаемость, спорила о сроках и условиях выдачи и т.п.

Да, понимаю – это не мой бизнес. Но мне действительно интересно помогать бизнесменам разрабатывать идею, оформлять ее в виде бизнес-плана, просчитывать, на сколько потянут собственными средствами и сколько надо привлечь заемных.

В плане общения с мужчинами – были предложения и замуж, и быть любовниками. Но все это время я живу со своим мужем, который работает сварщиков на заводе. Он – мой хороший учитель по жизни, не дает прогрессировать моей гордыни. А я в свою очередь "лечу" его ревность. Отношения с ним за это время серьезно изменились. У меня сейчас нет желания выйти замуж за миллионера. Я хочу вернуться в то прекрасное состояние женственности и удержать его уже навсегда. Обучение на Вашем курсе серьезно подталкивает на этот путь".

С уважением, Галия.

П.С.
Как я и обещала, ссылки на дополнительные статьи к теме, как вычислить манипулятора и обезвредить его:

"Приемы мужчины манипулятора. Как его победить. Не позволяй собой манипулировать в отношениях!"

"3 простых способа защиты от манипуляторов!"

"Как выйти из "токсичных" отношений, и защититься от манипуляций близких людей"

"Если коллеги строят злобные каверзы?"

"Как простить подлых и гадких людей"

Теги: образ жизни, влиять на людей, эффективность в жизни, самооценка, манипуляции

5 комментариев
Лидия Соколова

Лидия Соколова
25.08.2020 14:09:50

Моя мама в свое время мне сказала одну интересную вещь. Ты думаешь людям интересно о тебе думать 24 часа в сутки? Всем плевать и все думают в основном о себе... У меня в детстве были огромные заморочки, что все хотят меня обидеть. Я их проработала сама и о чудо! меня перестали обижать))))) Я помню как оправдывала каждого обидчика и мне это очень помогло. Единственное, сейчас меня уже три года преследует бывший муж. Каждый раз придумывает новую пакость... Выбивает из колеи, т.к. в ход уже пошли мои близкие. Вот как такое простить?! Как прекратить?

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
26.08.2020 10:24:15

Лидия, с бывшим скорее всего надо сесть и поговорить, обсудить всё. И при этом его не упрекать, а спросить чего он хочет добиться своими действиями.
Желаю чтобы всё с бывшим наладилось. Можно даже превратиь ситуацию в дружбу, если он не психопат.

Ольга Шевченко, Психолог

Ольга Шевченко, Психолог
06.09.2020 16:01:18

Лидия, у вашего бывшего мужа характер явно отклоняется от нормы. В его поведении прослеживаются черты психопатии, поэтому требование оставить вас в покое он очевидно проигнорирует.
Что делать? Быть очень внимательной, осторожной, не оставаться надолго в одиночестве, сообщать близким о своем местонахождении, следить за своими вещами, в случае опасности незамедлительно обратиться в полицию.
Придется набраться терпения, ведь люди такого типа не прекращают своих попыток портит вам жизнь до тех пор, пока не увидят, что вам ничто не страшно.

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
26.08.2020 10:46:20

Мне бы эту статью да в 22 года! Тогда я сидела в одном чате и меня оскорбляли, а у меня аж щёки краснели от обиды.

На работе слава богу никто не обижал, все меня любили, ну кроме пары человек на летней работе. Но там я прсото проигнорировала и всё, проблема ушла.

Сейчас даже в чате меня не особо задевают даже самые страшные слова в мой адрес.
=================================

Ой, а была такая история:

В украинским чате девочка, живущая в 26 лет гражданским браком, пожаловалась в эфир, что её мужчина никак не сделает ей предложение.

Ну а я жалостливая, скинула ей в личку свой видеоотзыв на тренинг ДАО ПЖ, и вкратце рассказала про статьи и книги Оксаны Д.

Девочка выплеснула мой видеоотзыв в общий эфир и вместе с пацанами насмехалась надо мной и над тренингом. Обсуждали какие у меня плохие зубы, губы, как я картавлю.

Самих слов моих они и не слышали, не вслушивались даже про что тренинг и что он мне дал.

Маша (так зовут девчонку) во всеуслышанье доказывала мне, что жить надо своим умом, а не надеяться на "каких-то там коучей".

(а я об этом другого мнения: я допускаю, что многие люди еффективнее меня и умнее меня и я у них готова учиться чему смогу).

Ещё она помогла нарыть мою давнюю жалобу на депрессию на одном англоязычном форуме. Перевела для пацанов и они обсасывали эту тему пол-года.

Прошло три года, та девочка всё так же не замужем за своим гражданским мужем. Детей нет, а она хотела и хочет. Ей 29. Мнение своё она не поменяла.

На этой неделе девочка выложила в анкету чата довольно откровенное соблазнительное фото. А значит внимания от "мужа" не хватает.

Когда у меня с бывшим было всё хорошо, у меня не то что голых ляшек в чатах не было, самой меня в чатах не было!

Я веду к тому, что не стоило мне переживать и обижаться на Машин поступок и слова. Человек поверхностен и не вполне счастлив со своим партнёром.

Из позитивных сторон того что произошло: пара девчонок из чата теперь читают блог Оксаны и даже скачали книги.

Ну а я сделалал выводы, что ссылки на ДАО ПЖ и на блог нужно давать только адекватным женщинам с хорошим интеллектом.

Девочки, будьте тоже осторожны с кем вы общаетесь про тренинг.

--------------------------------------

Спасибо Оксане Д. за статьи про манипуляторов.

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
26.08.2020 16:16:30

Лия, иногда жизнь у человека настолько печальна и никчемна, что ему сильно хочется кого-то обидеть и желательно унизить.

Хорошо, что вы научились не обращать на таких людей внимание :-)

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином   или   Зарегистрироваться
Контакты

Оксана Дуплякина: dupliakina@mail.ru

Техническая поддержка: support@daowoman.ru

"Главное во взаимоотношениях, это -
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность - тем лучше отношения :)"

Обо мне

В детстве я, как и все дети, хотела вырасти великой и могучей. Насмотревшись фильмов про героев, я хотела стать хозяином джунглей или каким-нибудь героем-завоевателем. Быть художником, писателем и эстрадной певицей одновременно. Мне совсем не нравились законы того мира, в котором приходилось жить. Подробнее...