Почему мы стареем раньше времени?

29.03.2022 12:08:42

Почему мы стареем раньше времени?

Научно доказано: мы стареем от СТРЕССА!

От него, родимого. Стресс отбирает у организма полезные вещества, появляется нехватка коллагена... Результат: дряблая и обвислая кожа раньше времени.

Хотите знать больше – читайте дальше!

Во время стресса в организме вырабатывается МНОГО гормонов – адреналина и кортизола. Для их "производства" нужны витамины С, В, цинк, магний и другие минеральные вещества. При стрессе эти элементы экстренно "конфискуются" с рабочих мест. Результат – острый дефицит...

Наша кожа тускнеет, вянет, обвисает. В общем, полный капец!

Как не стареть?

1. Жрать БАДы горстями;
2. Блюсти диету;
3. НЕ СТРАДАТЬ от стресса. Вообще.

Я эту тему изучаю с 2005 года, и прочитала тонны макулатуры (от бредовой уринотерапии Малахова, до научных статей Ганса Селье). Что могу сказать:

БАДы, диеты – это вроде как хорошо... Но малоэффективно. Стоит нам понервничать несколько дней – и нужно бежать сдавать кровь на недостаток полезных веществ в организме – чтобы ПРАВИЛЬНО подобрать нужные БАДы... Да и их качество оставляет желать лучшего, иногда они могут даже навредить здоровью. Одной диетой невозможно решить ВСЕ проблемы.

Есть лучший вариант. Расскажу, что делаю лично я:

Я научилась справляться со стрессом. Как ни странно – это дешево, эффективно и РАБОТАЕТ! Даю вам простые способы:

1) Выпусти стресс.
Если есть стресс (тревога, паника, страх), и не знаешь, куда его деть: сядь, и напиши об этом. Когда мы пишем – мы ВЫПУСКАЕМ из себя гнетущие мысли. Нам становится легче. А организм за это спасибо скажет :)

На днях сделаю статью с методикой "Зеркальное письмо" – гениальная вещь! Следите за рассылкой.

2) Телесно-ориентированная терапия.
Ори погромче! Бей подушки, пинай что-то ногами. Главное, чтобы тебя не видели :) Или как альтернатива, есть третий вариант.

3) Физические нагрузки.
При стрессе в организме включается реакция: "Бей или беги". Для этого мышцы приходят в тонус – природой предполагается на короткий период, чтобы убежать или отбиться. Но так как стресс затягивается – мышцы остаются долго зажатыми. Плюс, гормоны фигачат, что далеко не гуд.

Самое разумное – это поприседать, помахать руками, или пойти прогуляться пару километров. Мышцы выйдут из тонуса, гормональный фон начнет налаживаться.

Это полезно не только для здоровья, но и для нашей молодости.

4) Альтруистический эгоизм.
Иногда ВАЖНО послать всех лесом, и пойти гулять. Или залечь выспаться. В этом принципе есть важные факторы:

а) Уметь посылать лесом тех, кто борзеет;
б) Обращать внимание на себя, и давать себе отдых.

Кстати, эту идею выдвинул канадский эндокринолог Ганс Селье – а он гений в борьбе со стрессом, ему дали Нобелевскую премию за вклад в науку. Уверена, стоит прислушаться :)

Полезное питание для борьбы со стрессом
(кто все знает про диеты – пропускайте, и читайте про адаптогены)

Чтобы пополнить организм веществами, которые усиленно жрут гормоны стресса, нам нужны:

* Витамин А – зелень, морковь, тыква. Ну, вы знаете :)

* Витамин С – все овощи и фрукты. Самое простое: смолоть шиповник в кофемолке и съедать в виде порошка, запивая водой. Чайная ложка в день – и будет нам счастье! Дешево, а эффективность огромная.

Заваривать шиповник кипятком не стоит – витамин С погибает при температуре 40 градусов.

* Витамины группы В – все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи.

Витамины группы В повышают содержание жирных кислот класса "омега 3". Считается, что именно по этой причине средиземноморские народы меньше страдают от депрессии – ведь в их рационе много рыбы. Витамин В6 нужен для синтеза серотонина. Он содержится в зернах злаков и моллюсках.

* Витамин Е – растительное масло.

Рыбный жир, очищенный. Не "рыбий", а "рыбный" – выделю отдельно (если кто не знает, в чем разница – спросите в комментариях). Или ешьте больше рыбы.

* Магний – "зеленые" овощи и травы, грейпфрут, фиги, морковь, помидоры, орехи, гречка, овсянка, горох.
* Кальций – молоко и молочные продукты.
* Цинк – индейка, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи, спаржа, устрицы.
* Холин – яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы.
* Глюкоза – хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.
* Фолиевая кислота – необходима для синтеза дофамина. Содержится в телячьей печени и брокколи.

Связь между состоянием психики и продуктами питания научно доказана! Ссылки на исследования и литературу смотрите в конце статьи

Не делайте этого, если не хотите болеть и стареть:

– Нерегулярное питание;
– Питание на ходу;
– Употребление вредных продуктов;
– Размышление о чем-либо негативном во время еды;
– Переедание.

► У меня есть статья на тему "Как посвежеть, похорошеть и помолодеть?"

Адаптогены

В Википедии написано: "Нет ни одного достоверного доказательства эффективности адаптогенов". Оно и понятно, ни одной фармакологической компании не выгодно продавать лимонник с шиповником за три рубля. Лучше дорогие и "хорошие" антибиотики и иммуномодуляторы. (Кстати, их эффективность тоже часто под вопросом стоит – я исследования по препаратам читаю – и знаю).

При стрессе организм нуждается в адаптогенах – веществах, которые нас спасают, лечат, делают сильными и умными!

* Адаптогены – это женьшень, лимонник, солодка, эхинацея, зеленый чай. В аптеке есть травяные чаи и настойки из этих растений. При нервном истощении эти травки-муравки нас спасают! Особенно при напряженной умственной работе.

* Чайный гриб – комбуча. Это способ за три копейки быть сильным и здоровым человеком. У меня бабушка всю жизнь его пила – прожила почти до ста лет.

Правда, она еще чеснок с рыбой любила :), и много-много зелени.

* Чеснок крошим ножом, заполняем одну четвертую чайной ложки, смешиваем с медом – и едим на ночь. Простуда испугается чеснока и сбежит :) Это я так пятилетнего сына мотивировала чеснок есть :)

* Используемая литература:
1. Г. Селье, "Очерки об адаптационном синдроме", М., 1960;
2. Г. Селье, "Стресс без дистресса", М.: Прогресс, 1982;
3. Г. Селье, "Некоторые аспекты учения о стрессе", "Природа", 1970, № 1;
4. Китаев-Смык Л.А. "Психология стресса. Психологическая антропология стресса". 2009;
5. Щербатых Ю.В. "Психология стресса и методы коррекции". – СПб.: Питер, 2006.

Теги: АРТ-терапия, снять стресс, личная энергия, здоровье

9 комментариев
Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
29.03.2022 22:29:38

Если бы я всё это соблюдала, не была бы сейчас на тяжелых препаратах от биполярного расстройства. Ну или была бы на каком то одном, лёгком.

Но ничего, зато все эти рекомендации помогут мне не скатиться в новые депрессии и мании. Ведь даже на медикаментах можно скатиться в болезнь. А так не скачусь.

Про рыбий и рыбный жир стало интересно. Только не знаю как мне в моей стране отличить. Тут же Fish oil да и всё.
--------------------------------------------

Мне на работе болит спина, и я думала это от стояния на ногах 8 часов в день. Но скорей всего не только это. Мышцы напряжены от страха что-то сделать не так, что-то сделать слишком медленно и получить выговор.

Надо просто не побояться потерять эту работу, и поверить что найду ещё лучше. А подушка безопасности в моей стране есть, это пособие для мам детей которым ещё нет 8 лет.
--------------------------------

Селье почитала бы, если бы нашла. Попытаюсь. Вспомнила, что у меня есть книга другого автора (одного британского гипнотизёра) в оригинале, про стресс. Нужно будет почитать.

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
30.03.2022 13:19:18

Лия, все статьи Селье есть в сети, можно прочитать. Хотя я выжимку сделала полную.

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
29.03.2022 22:33:02

Девчонки, кто зарубежом, как, кроме Вестерн Юнион, оплатить оксанин видеокурс?
Спасибо : )

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 06:21:27

Ещё вопос...не совсем скромный. А можно ли преждевременно постареть от отсутствия секса 6 лет? А то меня в одном интернет-ресурсе пугают : ))) Мне кажется, что обычная мужская манипуляшка, чтобы убедить женщин давать годами за розочку и шоколадку.

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
30.03.2022 13:21:18

Лия, это глупость полная. Опять же по статистике масса женщин получают оргазмы ТОЛЬКО при мастурбации. Т.е. вибратор "Ваня" решает все проблемы 100%

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
30.03.2022 13:24:21

Лия, при сексе вырабатывается серотонин и дофамин. При мастурбации тоже. При массаже серотонин вырабатывается. Даже при обнимашках с детьми.
Также есть препараты с обратным захватом серотонина.

НО! Главное это здоровый образ жизни и психики. И обязательно цель в жизни. Мечта.

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 23:53:05

спасибо большое!

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 06:21:41

вопрос*

Мария Буйлова

Мария Буйлова
10.04.2022 19:08:59

Как всегда отличные советы за 3 копейки, давно уже ввела в рацион многие продукты. По утрам у меня процедура: стакан воды натощак. Затем 3 гвоздики сушёных( отличное средство против всякой бяки в организме), ложка шиповника, ложка ламинарии и льняные семечки. Ну и конечно цикорий или травяной чай. Я зимне-весенний период, когда организму не хватает витаминов переношу отлично и главное, это море энергии.

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином   или   Зарегистрироваться
Контакты

Оксана Дуплякина: dupliakina@mail.ru

Техническая поддержка: support@daowoman.ru

"Главное во взаимоотношениях, это -
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность - тем лучше отношения :)"

Обо мне

В детстве я, как и все дети, хотела вырасти великой и могучей. Насмотревшись фильмов про героев, я хотела стать хозяином джунглей или каким-нибудь героем-завоевателем. Быть художником, писателем и эстрадной певицей одновременно. Мне совсем не нравились законы того мира, в котором приходилось жить. Подробнее...