7 способов похудеть во время Новогодних застольев!

Праздничные застолья – убийство для женской талии. Многие дамы, вылезая из-за новогоднего стола, с опаской думают о предстоящем Рождестве, Старом Новом годе, и бесконечных посиделках с друзьями...

Если вы боитесь поправиться за праздники, тогда создайте другое намерение:
Похудеть! Но без жестких диет, ограничений, стрессов и спортивных самоистязаний.

По своему богатому опыту работы с женщинами, знаю – все ограничения приносят лишь вред!

Поэтому мы с вами будем использовать полезные методы практической психологии, нейрофизиологии и диетологии, которые применяем с курсантками ДАО.

* * *

[1.] "Я ем и худею!"

Начнем с самого Намерения: "Я худею на пару килограммов!"

Когда садитесь кушать – всегда проговаривайте про себя: "Я ем и худею! Ем и худею!"

Так вы будете настраивать свое Подсознание на то, что вам нужно, а не пугать его – и от стресса набирать лишние кг. Это важно! И это работает удивительным образом.

Я так умудряюсь похудеть даже в отпуске, с ежедневным вкусным и обильным ресторанным питанием. Просто ставлю себе цель: есть все, что угодно – и при этом худеть.

Ошибка миллионов женщин – это панический страх перед застольем. Они смотрят на еду, как на врага, и со словами "Прощай талия!" – пихают в себя все, что ни попадя...

А нужно по-другому:
Сесть, расслабиться. И во имя своей стройности, кушать все, что хочется, ничего не боясь. Как правило, при таком подходе съедаешь в разы меньше.

[2.] Считайте калории!

В Новогодние выходные самое правильное, что может сделать любая уважающая себя женщина – научиться считать съеденные калории.

ВАЖНО! Учитесь их считать без приложений в телефоне. Приложения оказывают вам медвежью услугу. Например, я могу вечером спокойно вспомнить, сколько калорий съела за день. И сколько могу еще съесть перед сном, без всякого вреда для талии.

Это полезно для развития мозга и памяти. Но самое главное, постепенно у меня в мозге развилась нейронная сеть, которая на ходу считает: суп с курицей 250 гр. – 70 кал, кусочек хлеба 25 гр. – 50 кал, пирожное – 300 кал... Нет, возьму лучше пирожное на 150 кал. Чай – 1 кал. Итого: 271 кал.

Для чего нужно считать калории?

Существует суточная норма калорий, необходимая для поддержания своей формы. (Рассчитывается индивидуально для каждого в зависимости от вашего веса, роста, образа жизни и возраста – калькуляторы найдете в интернете).

Среднестатистической 30-летней женщине среднего роста в сутки нужно съедать 1500-1800 калорий. Если она не знает, сколько калорий в том, что она ест – за день она может поглотить 2-3-4 тысячи калорий, даже не заметив. Естественно, каждый день она будет набирать вес, и поправляться в месяц на 1-2 килограмма. Через год она может весить на 10-20 килограмм больше.

А чтобы начать худеть без проблем для здоровья – достаточно потреблять в день на 200-300 калорий меньше своей нормы. Вот и вся арифметика.

Иногда достаточно просто перестать есть салаты с майонезом, или бутерброды с колбасой и сыром, заменив их на менее калорийные легкие салатики – как вы начнете уверенно и мягко худеть.

Похудение при помощи ежедневного подсчета калорий – это единственный научно-обоснованный метод похудения.

Если вы сделаете себе такой шикарный подарок, как нейронную сеть в мозгу, отвечающую за автоматический подсчет калорий – вы ПЕРЕСТАНЕТЕ НАБИРАТЬ ВЕС! И будете есть все, что угодно, вообще без стресса. И скорее всего, салатов с майонезом будете съедать не больше 200 калорий, или вообще спокойно от них отказываться. И при этом, с удовольствием есть полезную и низкокалорийную пищу :)

А что самое важное: ВАШ МОЗГ вам в этом поможет!

Если бы я считала калории при помощи приложений – я бы сама этому никогда не научилась!

Вопрос похудения и вашего здоровья – это вопрос вашего Мышления. Все остальное – НЕ РАБОТАЕТ!

[3.] Занимайтесь спортом только для здоровья!

Изнуряющие физические нагрузки не помогут похудеть! Напротив, аэробные нагрузки даже заставят вас набрать лишние килограммы.

Я изучила массу исследований по этому поводу, так как сама в это долго не верила. А потом зашла на канал "Дискавери" и посмотрела на племена современных дикоживущих аборигенов Африки и Австралии. Как вы знаете, они занимаются охотой и собирательством, и ведут самый подвижный образ жизни среди всех людей планеты (вы в спортзале в разы меньше двигаетесь). Так вот, что меня изумило – они все полноваты, с пузиками-арбузиками :) Почему?

Еще пример. Наши женщины в деревнях используют аэробные нагрузки по 8 часов в сутки – зимой, и по 12 часов – летом. У них есть коровы, свиньи, куры, огород. С таким приусадебным хозяйством они обеспечены активным образом жизни с утра и до вечера. Но основной процент этих женщин все равно имеют значительный лишний вес.

Если я пройду 4 километра на беговой дорожке (а в день больше для моего здоровья и не нужно) – то сожгу всего 200 калорий. Но потом мне хочется съесть слона! Минимум калорий на 300-600! Кто занимается спортом – знает это :)

Если вы пытаетесь похудеть при помощи спортзала, но при этом не считаете свои калории – вы будете просто съедать больше. И все равно полнеть... полнеть... полнеть...

Поэтому, занимайтесь спортом не для самоистязания и похудания, а для того, чтобы поддержать свое здоровье и умственное развитие. (Нейробиологи уже доказали, что ходьба по 2-5 километров в день в разы улучшает работу головного мозга и помогает выйти из невроза или депрессии даже средней тяжести).

Для красивой фигуры нужны йога, гантели, зарядка, плавание. Но в разумных пределах, конечно.

[4.] Вредный вред всех диет!

Если вы придете в дорогой фитнес-центр – диетолог, учитывая ваш вес и рост, посчитает, сколько калорий вам нужно съедать в сутки (будто вы сами их посчитать не можете). А затем пропишет вредную диету.

Почему вредную?

Во-первых, потому что он не берет анализ вашей крови, и не учитывает, какие витамины и продукты НЕОБХОДИМЫ вашему организму. Вам, например, не хватает жирных кислот "омега 3 и 6", и вы сильно хотите съесть жирную рыбу (организм САМ знает, что ему нужно есть), а диетолог, подлец этакий! прописал вам кефирную диету.

И вы сорветесь. Как пить дать!

И во-вторых, вы все равно сорветесь :( Ведь диеты загоняют бедную женщину в серьезный стресс: хочу есть "то", а диета заставляет есть "это"... Пищевой стресс – вещь взрывоопасная. Всегда! Поэтому вы съедаете еще больше. Я работаю с женщинами с 2005 года, и прекрасно знаю, как это бывает.

А еще знаю, как можно грамотно худеть. Для этого:

* Выбирайте САМИ то, что хотите кушать. Питайтесь разнообразно и полезно. Об этом читайте в статье "Как посвежеть, похорошеть и помолодеть?"

* Заходите в поисковую систему интернета, ищете и копируйте себе таблицы продуктов и их калорийность.

* Заведите себе блокнот, где на первых страницах вы сделаете список ВСЕХ продуктов и блюд, которыми часто питаетесь. Рядом напишете, сколько калорий они содержат (я сразу писала, например, "суп с курицей 250 гр. – 70 кал.")

* Еще одна хитрость: если не получается записать точное количество калорий – всегда чуть увеличивайте цифру и округляйте. Так легче считать, и со стопроцентной вероятностью будешь худеть :)

* Каждый вечер я записывала, сколько калорий съела за день. Через пару месяцев стала легко это считать сама. В уме :) ЧЕСТНО! Это легко делать. Я своими глазами видела. С этим вопросом за пару часов разобралась 13-летняя девочка, которая захотела :) правильно питаться и не толстеть. Уж если она смогла – вам-то это вообще легко удастся :)

После этой практики я сама себе естественным образом привила полезные пищевые привычки.

ПРИЯТНЫЙ БОНУС! Когда я научилась считать калории – есть стала больше, и при этом худеть. Потому что стала сама, легко и без стресса выбирать полезные низкокалорийные продукты.

Ну а если хотите грамотно питаться – делайте комплексный анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов, и добирайте недостающие вам вещества биодобавками.

Но обязательная оговорка!
Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, хронические заболевания – предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачом.

[5.] Снимайте стресс!

Если хочется пожрать, хотя вы недавно кушали – значит, у вас есть вредная привычка заедать свой стресс. Как от нее избавиться?

Для этого я написала полезную статью "12 простых и результативных способов для снятия стресса"

Ну а если хотите вдохновения для полезного похудения :) – читайте истории успеха: "Как "погладить" мужа против шерстки, и что он за это сделает" и "Как полюбить себя, похудеть, избавиться от страхов и сомнений"

А так же статьи под тегом "как похудеть"

И еще один совет:
Чай с валерианой или боярышником – поможет вам успокоиться и перехотеть кушать :) И не пейте чай с мятой – мята хоть и успокаивает, но вызывает аппетит.

[6.] Маленькие хитрости и уловки, которые позволяют есть и худеть без стресса :)

* Пьем теплую воду. Теплая вода в разы медленней покидает желудок, в отличие от холодной. Поэтому, если хочется поесть – выпейте чашку теплой воды или чая.

* Чай "Мате" прекрасно снижает аппетит. Пьем его постоянно! Еще хорош чай из кислых сортов яблок (я завариваю ломтики кислого яблока с зеленым чаем).

* Чай "Каркаде" обладает уникальной функцией: замедляет усвоение сахаров. Это свойство чая действительно помогает снижать вес. А еще он налаживает работу ЖКТ, а значит, способствует очищению организма.

* Чай из сухих листьев ежевики хорош тем, что в отличие от большинства подобных напитков, почти не имеет противопоказаний. При гастрите вообще лучший выбор. Залей чайную ложку листьев ежевики кипятком, и дай настояться 15-20 минут. Пить его лучше на голодный желудок – он ослабит твой аппетит, и съедать за обедом большую порцию точно не захочется. Кстати, все травки-муравки можно недорого купить в аптеке!

* Чаи из рябины, шиповника – тоже прекрасно работают!

* Имбирь – продукт "номер один" для тех, кто худеет. Корень имбиря содержит эфирные масла, ускоряющие обмен веществ. И он помогает отбить аппетит! Возьми небольшой очищенный корень, нарежь тонкими полосками, залей горячей водой, добавь дольку лимона и немного меда по вкусу. Дай напитку настояться 10-15 минут. Готово!

* Я стараюсь за 20-30 минут до еды выпивать стакан теплой воды или травяного чая.

* Ешьте овощи! Каждый день большую порцию. Салат-щетка – это "альфа и омега" для тонкой талии и красоты организма. Это ведь так просто – настрогать капусты или морковки, замочить морскую капусту...

* Ешьте клетчатку. Отруби продаются всегда и везде. Белый хлеб замените на черный.

* Обязательно заселяйте свой кишечник полезными бактериями – они, как ни странно, делают нас стрессоустойчивыми и счастливыми. Подробно об этом я писала в статье "Как создать для себя Рай на земле!"

[7.] Не просто читайте, а ДЕЙСТВУЙТЕ!

Ну а если вы хотите не просто прочитать полезные статьи, но и при этом реально похудеть – записывайтесь к нам на онлайн интенсив "Подними свою самооценку!"

В группе интенсива многие участницы вместе с нашими психологами разбирают ПРИЧИНЫ своего лишнего веса. И докапываются до вредных установок и ложных убеждений, заставляющих много есть и полнеть.

Ведь пока этого не сделать – ваш мозг будет НЕОСОЗНАННО заставлять вас съедать больше.

А затем, с помощью методик прощения и Арт-терапии мы избавляемся от этих установок, учимся снимать свой стресс – и неизбежно худеем! :)

П.С.
У меня есть еще много рекомендаций и полезных хитростей. Поэтому ставьте в комментариях "1" – если хотите продолжения. И "2" – если уже создали для себя Намерение похудеть на эти праздники.

Ну и конечно, задавайте вопросы и делитесь своими успехами!