Техника "Зеркальное письмо". Убираем страхи и тревоги, мешающие осуществить мечту!

30.03.2022 11:16:56

Техника "Зеркальное письмо". Убираем страхи и тревоги, мешающие осуществить мечту!

Технику "Зеркало" придумал американский психолог Карл Роджерс – на его методы, собственно, и опирается современная адекватная психология.

Если человеку плохо, если он эмоционально погибает или уже "умер" (выгорел) – нужно сесть, и начать с ним ПРАВИЛЬНО разговаривать. Техника проста, как и все гениальное – это взаимопонятное общение.

Человек начинает говорить, а вы ему сопереживаете, соглашаетесь и повторяете ВСЕ, что он сказал. Роджерс проделывал эти практики прямо на сцене для студентов-психологов. И это было поразительно, он просто ПОВТОРЯЛ слова клиента:

Например:
– Меня уволили с работы. Я страдаю.
– Тебя уволили с работы, ты страдаешь. Я тебя понимаю.
– Мне очень плохо, я боюсь, что не найду хорошей работы.
– Да, тебе очень плохо. Это так. Ты боишься, что не найдешь хорошей работы.
– Я в шоке от бывшего начальника.
– Ты в шоке от бывшего начальника. Я тебя понимаю.

Продолжалось это до тех пор, пока у человека не случалось просветление. А оно случалось всегда. Т.к. выговорив страхи и тревоги – мы облегчаемся. Опустошая себя, сводим негатив в ноль.

Слушая, как Роджерс повторял человеку его же слова – он ЛУЧШЕ понимал себя. И это понимание его поражало!

Если рядом с вами нет Карла Роджерса, или более-менее чуткого собеседника, а вы сильно СТРАДАЕТЕ от страхов и тревог – для вас есть спасение!

Техника "Зеркальное письмо"

Возьмите тетрадку на 24 или 48 листов. И пишите в ней ТО, о чем вы думаете.

Например:
"Меня уволили с работы. Я страдаю".

Следующим этапом нужно согласие:
"ДА, я реально об этом думаю, это так. Меня уволили с работы. Я себя понимаю и принимаю с этими неудачами".

Далее пишите, что вы чувствуете. Как себя чувствуете: вам плохо, больно, обидно?

Продолжайте писать:
"ДА, я реально это чувствую, и ИМЕЮ ПРАВА НА ЭТИ ЧУВСТВА".

Если вам кажется, что вы не имеете права на эти мысли или чувства (ощущаете себя эгоистом, плохим человеком или страдаете от вины) – тогда найдите себе ОПРАВДАНИЕ!

Небольшая поправка:
Если вы совершили то, что не преследуется законом – вы заслуживаете оправдания!

Даже если вы не смогли поступить в институт или вас уволили. ПРОСТИТЕ СЕБЯ!

Если вы бросили парня, а он спился. Увели любимого у подруги пятнадцать лет назад, и не можете себя за это простить – Я ВАС ПРОЩАЮ! Простите и вы себя, и РАЗРЕШИТЕ себе ЭТО!

(Хотите полезную методику по прощению себя – читайте статью "Обида на себя")

Главное, продолжать с собой соглашаться, и утверждать для себя свои же мысли. Выглядит странно – но мозги прочищает и дарит инсайты.

Мои курсантки, практиковавшие "Зеркальное письмо", прощали даже странные и поразительные вещи. Например, родинку у себя на носу; бывшего любовника, который обзывал жирной и был отвратителен в постели; бывшего "гада-начальника" или деньги.

А в результате получали классные ответы:
Как найти новую любовь, увеличить доход, или как съездить в отпуск, не беря кредит – приходят новые мысли и идеи.

Это именно так и работает!

Практикуйте, мои дорогие. Люблю вас!

А ваши лайки и интересные комментарии – для меня лучшая терапия :) Задавайте вопросы!

Теги: АРТ-терапия, практика прощения, снять стресс, когда все плохо, перепрограммирование, страхи, здоровье

7 комментариев
Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 23:20:17

фотка у Оксаны огонь!

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 23:32:31

А почему только для тех кто не совершил противозаконного?

Пускай те кто преступил закон тоже очищаются и прощают себя. Может таким образом они не скатятся в ещё больший беспредел.
Например, я была бы рада, чтобы мой насильник очистился и понял что насилует женщин потому, что его обижала мать.

Может тогда он найдёт себе женщину для постоянных отношений и перестанет травить и насиловать молодых квартиранток.

Или психопаты не исправляются? .... я просто не совсем в курсе.

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
31.03.2022 13:49:42

Конечно, те кто преступил закон - тоже должны учиться прочить и принимать этот мир.

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 23:44:09

А со страхами так можно работать?

Например:

Меня зовут работать в агентство недвижимости, но у меня топорный акцент и когда я говорю, то такое впечатление что я сержусь или очень сильно нервничаю.

Согласие:
- Да, меня зовут работать на такую классную работу, а у меня топорный акцент, как я буду работать?

Чувства:
- Я чувствую беспомощность перед своим акцентом и интонациями сердитости.

Вывод: стала думать о том что мне делать с моими акцентом и интонациями!

Буду читать по 1-2 страницы на английском в день с как можно более жизнерадостными и уверенными интонациями. Смотреть почаще кино на нетфликсе (у меня на нетфликсе все фильмы на английском).

Будет немного американский акцент, но это лучше чем мой славянский топорный.

И к тому же, все местные говорят: "не выдумывай, у тебя классный и очень милый акцент".

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
31.03.2022 13:51:21

Лия, лучше попробовать устроиться. В крайнем случае если действительно есть проблема - можно ее увидеть воочию, и начать исправлять.

Да, и сериалы и фильмы помогают.

Лилия Новакоская

Лилия Новакоская
30.03.2022 23:50:36

Я даже заранее проверяю с работодателями подойдёт ли им моё произношение, чтобы не переться на собеседование кто знает куда, если что.

В письмо (не в резюме) включаю кроме своего фото в деловом стиле, ссылку на аудиоролик с моими словами "сейчас вас соединю, спасибо". Думаю, отличная инновационная мысль для иностранцев в Австралии.

Пришлось фразу перезаписывать 10 раз. Записала свой голос и поняла сколько во мне ещё страха сидит и вялости, отрицательного энтузиазма к жизни. Вроде счастлива, а тут такое!

Будемс дальше работать над собой!

Юлия Лысенко

Юлия Лысенко
07.04.2022 06:09:15

Очень интересно... как можно съездить в отпуск с дочкой, если не хватает денег. К сожалению, идей нету.

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином   или   Зарегистрироваться
Контакты

Оксана Дуплякина: dupliakina@mail.ru

Техническая поддержка: support@daowoman.ru

"Главное во взаимоотношениях, это -
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность - тем лучше отношения :)"

Обо мне

В детстве я, как и все дети, хотела вырасти великой и могучей. Насмотревшись фильмов про героев, я хотела стать хозяином джунглей или каким-нибудь героем-завоевателем. Быть художником, писателем и эстрадной певицей одновременно. Мне совсем не нравились законы того мира, в котором приходилось жить. Подробнее...