Техника "Зеркальное письмо". Убираем страхи и тревоги, мешающие осуществить мечту!

Технику "Зеркало" придумал американский психолог Карл Роджерс – на его методы, собственно, и опирается современная адекватная психология.

Если человеку плохо, если он эмоционально погибает или уже "умер" (выгорел) – нужно сесть, и начать с ним ПРАВИЛЬНО разговаривать. Техника проста, как и все гениальное – это взаимопонятное общение.

Человек начинает говорить, а вы ему сопереживаете, соглашаетесь и повторяете ВСЕ, что он сказал. Роджерс проделывал эти практики прямо на сцене для студентов-психологов. И это было поразительно, он просто ПОВТОРЯЛ слова клиента:

Например:
– Меня уволили с работы. Я страдаю.
– Тебя уволили с работы, ты страдаешь. Я тебя понимаю.
– Мне очень плохо, я боюсь, что не найду хорошей работы.
– Да, тебе очень плохо. Это так. Ты боишься, что не найдешь хорошей работы.
– Я в шоке от бывшего начальника.
– Ты в шоке от бывшего начальника. Я тебя понимаю.

Продолжалось это до тех пор, пока у человека не случалось просветление. А оно случалось всегда. Т.к. выговорив страхи и тревоги – мы облегчаемся. Опустошая себя, сводим негатив в ноль.

Слушая, как Роджерс повторял человеку его же слова – он ЛУЧШЕ понимал себя. И это понимание его поражало!

Если рядом с вами нет Карла Роджерса, или более-менее чуткого собеседника, а вы сильно СТРАДАЕТЕ от страхов и тревог – для вас есть спасение!

Техника "Зеркальное письмо"

Возьмите тетрадку на 24 или 48 листов. И пишите в ней ТО, о чем вы думаете.

Например:
"Меня уволили с работы. Я страдаю".

Следующим этапом нужно согласие:
"ДА, я реально об этом думаю, это так. Меня уволили с работы. Я себя понимаю и принимаю с этими неудачами".

Далее пишите, что вы чувствуете. Как себя чувствуете: вам плохо, больно, обидно?

Продолжайте писать:
"ДА, я реально это чувствую, и ИМЕЮ ПРАВА НА ЭТИ ЧУВСТВА".

Если вам кажется, что вы не имеете права на эти мысли или чувства (ощущаете себя эгоистом, плохим человеком или страдаете от вины) – тогда найдите себе ОПРАВДАНИЕ!

Небольшая поправка:
Если вы совершили то, что не преследуется законом – вы заслуживаете оправдания!

Даже если вы не смогли поступить в институт или вас уволили. ПРОСТИТЕ СЕБЯ!

Если вы бросили парня, а он спился. Увели любимого у подруги пятнадцать лет назад, и не можете себя за это простить – Я ВАС ПРОЩАЮ! Простите и вы себя, и РАЗРЕШИТЕ себе ЭТО!

(Хотите полезную методику по прощению себя – читайте статью "Обида на себя")

Главное, продолжать с собой соглашаться, и утверждать для себя свои же мысли. Выглядит странно – но мозги прочищает и дарит инсайты.

Мои курсантки, практиковавшие "Зеркальное письмо", прощали даже странные и поразительные вещи. Например, родинку у себя на носу; бывшего любовника, который обзывал жирной и был отвратителен в постели; бывшего "гада-начальника" или деньги.

А в результате получали классные ответы:
Как найти новую любовь, увеличить доход, или как съездить в отпуск, не беря кредит – приходят новые мысли и идеи.

Это именно так и работает!

Практикуйте, мои дорогие. Люблю вас!

А ваши лайки и интересные комментарии – для меня лучшая терапия :) Задавайте вопросы!