Ангедония. Разрешите себе получать удовольствие от жизни!

29.06.2018 06:59:55

Ангедония. Разрешите себе получать удовольствие от жизни!

Ангедония – это когда человек не может получать элементарных удовольствий от жизни. У него нет планов и перспектив, ему ничего не нужно и не интересно.

Если его спросить: "Как твои дела?", – вы услышите бесконечное нытье: "Все плохо!" Хотя в России вообще принято ныть, т.к. все мы выходцы из советского прошлого, и привычка жить и ощущать себя "хреново" – впитывается нами с молоком матери.

Конечно, ангедония может быть разной степени тяжести. У кого-то она протекает незаметно (в фоновом режиме), а кого-то накрывает периодически, и то лишь по отдельным аспектам жизни.

Ангедонист, зачастую, выбирает суррогатные радости. То, что хоть как-то доставляет ему удовольствие. Это алкоголь, компьютерные игры или порнофильмы. Его виды удовольствия – это способ убежать от реальности, скрыться за искусственной радостью опьянения или виртуального мира.

Такой человек живет будто не настоящей жизнью, а ее суррогатом. Он не способен наслаждаться реальными и простыми формами удовольствий, не может получать искреннюю радость.

Например:
– Я не могу радоваться вкусной еде, когда дети в Африке голодают.
– Я не могу получать удовольствие, когда кто-то страдает.

Как выражают ангедонию люди на моих консультациях?

Человек покупает себе какие-то вещи, но не может ими пользоваться. Все отложено на особый день. Купила новое платье или туфли – и все это лежит до лучшего случая. Плойкой не плоимся, утюжком для волос не утягиваемся... Ангедонист будто ждет следующей жизни, где он наконец-то поживет по-настоящему!

Рядом с домом открылся прекрасный спортзал, бассейн или солярий – и позволить это себе не трудно. Но он не позволяет. Низ-з-зя! А если и позволяет, то не может этому искренне радоваться.

Разрешить себе получать удовольствие

Все вы знаете женщин, которые не любят себя наряжать. Зато мужа и детей одевают с иголочки. И дело тут не в деньгах, а в том, что они НЕ ПОЗВОЛЯЮТ себе красиво выглядеть.

Многие женщины живут жизнью мужа или детей, но никак не своей. Они не ходят танцевать или плавать, не посещают сауну или массаж. Не изучают ничего нового, не позволяют себе отдохнуть, прогуляться или уехать в отпуск... Одной. Просто так. Для себя, любимой.

Зато они целыми днями водят детей на кружки, и ухаживают за мужем. У них даже разговоры только о детях, про себя они даже не помнят. Да, они несчастны, да, постоянно винят мужа и детей в том, что у них нет времени на себя и свои удовольствия.

Но на самом деле они САМИ не могут себе этого позволить.

Запрет на удовольствия

У таких людей стоит подсознательный запрет на всякого рода удовольствия. Либо они всегда найдут возможность себя наказать.

Ангедонист приезжает в отпуск, а радоваться и балдеть не позволено. Человек то отравится и весь отпуск просидит в туалете, то простынет – и лежит в кровати. В крайнем случае, его может накрыть кара после отпуска за такую непозволительную радость в виде пойманных глистов...

А еще, близкие люди могут начать ругаться и орать друг на друга. Ведь радоваться нельзя, а ты на курорт поехал... Возникает внутреннее напряжение, которое можно снять при помощи ругани и скандалов.

В общем, если есть потребность – отстрадать всегда можно по полной! И так каждые каникулы. Всю свою жизнь...

Привычка все видеть в черном цвете

Вы часто замечали людей, которые вернувшись с чудесного юга Франции, расскажут вам, как отвратительно отдохнули? Погода была гадкой, я обгорел или простыл, всюду была грязь, на меня чихнул вонючий бомж, лягнул конь, я ударился головой в самолете или мне подали грязную посуду в ресторане. Ужос просто! УЖОС!

А все почему? Потому что человек подсознательно не позволяет себе радоваться, и даже в самых прекрасных и замечательных местах концентрирует свое внимание только на плохом и отвратительном.

Сюда же добавим вечное недовольство семейной жизнью, работой, государством... Сплошное нытье.

Если же, о чудо(!), у такого человека жизнь удалась, он получил наследство, хорошее образование и высокооплачиваемую работу – он все равно найдет повод для страданий!

– У меня геморрой, перхоть или проблемы с ЖКТ. Я постоянно на нервах, вот и болею! Спрашиваете, почему? Так из банка постоянно звонят, кредит отдать требуют! Да, я же шкаф со стиральной машинкой купила, кредитов набрала... Вот я и болею... Страдаю...

И даже если у Ангедониста в остальном все прекрасно – он никогда и ни за что не разрешит себе радоваться. Ни своим достижениям, ни тому хорошему, что он для себя или других людей создает. Он все обесценит и будет пребывать в вечном негативе. Ведь радоваться низ-з-зя!

У него в голове сидит гадкий счетчик, позволяющий минимум радости, и максимум негатива. А если вдруг радость перевесит – так будут наказания!

У него есть ПРАВИЛЬНЫЕ и неправильные эмоции. Такие чувства, как тревога, страх, зависть, ненависть, страдание, ревность, депрессия – это то, что можно испытывать. Погружайся в эти эмоции хоть с головой – это правильно!

Однако чувства радости, счастья, вдохновения, ликования – их испытывать ПЛОХО.

Но почему?

Быть хмурым – выгодно!

Это возможность иметь довольных и дружелюбных друзей. Ведь ты всегда им скажешь: у меня все плохо! А когда у тебя все плохо – тебя все любят и поддерживают!

Но стоит рассказать подругам, как тебе сделал предложение кто-то "красивый, богатый да с большим агрегатом..." Как они тебя возненавидят! А если ты себе купила новое авто, квартиру и дачу в придачу – то совсем труба! Ведь не каждая подруга способна вынести твои успехи.

Если ты живешь лучше подруг – они начнут, как пиявки сосать из тебя радость. Ты всем сразу становишься что-то должна! То денег взаймы возьмут и не отдадут, то гадостей о тебе наговорят. А то и в глаза унизят, найдут в тебе кучу недостатков. Зависть-то – штука страшная!

Нет, и еще раз нет! Лучше всем сказать, как "красивый-богатый" вечно где-то пропадает, наверно изменяет... А авто плохое, ломается, и проблем с ним масса! И вообще, я растолстела, прыщи полезли, волосы секутся...

Такая же петрушка бывает и с близкими людьми. Пока я болею и страдаю – я нужен, обо мне заботятся. Меня ценят, в конце концов! И мама приедет, полечит, и муж (жена) заботой укутает...

Отсюда мы получаем вторичную выгоду ангедонистов. Ведь твоя грусть-тоска заставляет окружающих ходить вокруг тебя на цыпочках, спасать тебя от разных бед и помогать, что есть сил!

Стоит же стать веселой и здоровой – как все тобой недовольны. Муж перестает ощущать свою нужность – ведь заботиться больше не о ком! Тут и до ссоры недалеко. Поэтому "хошь – не хошь", а хмуриться и тосковать придется. Только это и спасает ваши отношения.

Причины и следствия

Представьте себе картину. Сидит девочка-подросток в своей комнате, слушает любимую группу, получает удовольствие. Тут в комнату влетает отец и орет, чтобы она убавила музыку, так как слушать эту дрянь нет никаких сил! И так систематически.

А потом эта женщина жалуется мне на консультации, что не может наслаждаться музыкой (или природой, погодой, отпуском). Просто не может! Как только возникает ощущение наслаждения – как ее сразу же накрывает страх быть облаянной отцом, как в детстве...

Представьте другую ситуацию:

Дочка прибралась дома, как-то пыль погоняла где видно, и сидит довольная рисует или телевизор смотрит. Приходит мама с работы, и с порога начинает орать: "Ах ты такая-рассекая! Пол, говоришь мыла! А коврик не выбила! А пыль под кроватью, а цветы не политы, совсем завяли! Тварь неблагодарная, я ради тебя тружусь на двух работах, а ты!.."

Как вы думаете, такая дочь сможет испытывать радость в жизни?

Нет. Ведь всю жизнь родители были недовольны ею, что бы она ни сделала. Она ни разу не получила слов благодарности! Этой девочке придется проработать сотни методик, и пройти ряд сеансов психотерапии, чтобы излечиться от наваждения: "Я плохая и неблагодарная! Я не могу радоваться жизни, иначе меня всегда будет ждать суровая кара!"

Привычка жить в вечном страхе и напряжении, лишь бы не быть битой – это навязчивая фобия. И от нее просто так не отмахнешься.

Когда ребенок не знает, в какой раз и за что он будет бит, накажут его или не накажут – это заставляет его пребывать в вечном напряжении и мобилизации всех сил. Ведь бьют-то по-разному! Может случайно, ни за что ни про что, прилететь суровый подзатыльник. А кто-то из курсанток мне рассказывал, что бывало, били шнуром от кипятильника, шлангом от стиральной машинки, ремнем...

Человек привык себя ощущать, будто он живет не в реальном мире, а в лесу с волками. Будто его вечно ждет суровая кара.

Сценарий "Дамоклов меч"

Если тебе вдруг было хорошо и радостно жить – жди, скоро обязательно будет плохо!

Помните, Дамоклу дали на время править государством и получать все прелести и привилегии царской роскошной жизни. Он мог бы радоваться, но все время видел над своей головой висящий на конском волосе острый меч, который в любой момент может сорваться и убить его...

Так и наша героиня. Она когда-то в детстве умела радоваться, рисовать, играть, песенки петь... Но на нее вечно орала мать, наказывая за любую провинность. Так девочка неосознанно привыкла вечно бояться расплаты за радость.

Ангедонист считает, что негативные чувства дают ему гарантию – хуже уже не будет. Страдания и тревожность дают ему ощущение, что он все держит под контролем. Пусть все было, есть и будет плохо – зато стабильно! Возникает даже ощущение комфорта, только гнетущего и печального комфорта. И это нормально, поэтому хорошо и правильно.

Если же, ни приведи Господь, возникнут ощущения радости и восторга – человек сразу же почувствует угрозу. "Ведь я же могу УПАСТЬ! Больно, сильно и страшно! И буду свои белы кости с земли соскребать. Ужос-то какой! Ужос! Не-е-е-ет! Лучше уж я по старинке пребуду в горести и печали. Отсюда падать не страшно и не больно. Низко ведь!"

Про радость в следующей жизни

Одна женщина на моей консультации, переписывая свою биографию, вспоминала, что ей в детстве часто покупали красивые и дорогие игрушки. Но ими не всегда разрешали играть. Иногда разрешали, но чаще убирали в шкаф (потому что они красивые, и ими можно только любоваться через стекло).

Родители думали, что воспитывают в дочке бережливость к вещам. Но на самом деле она даже представить не могла, сколько слез и обид выльется на сеансе психотерапии. Все эти детские трагедии, когда с куклой, которая умеет ходить – можно играть только 3 минуты, немножко водя ее за ручку (не дай Бог испачкаешь или сломаешь!..) В итоге, девочка вообще переставала брать в руки эти игрушки, отделяла их от себя...

"Радость – это не мое! Я не заслуживаю радости! Мне нельзя наслаждаться жизнью! Почему? Потому что так надо!"

После этих слов она поняла, почему иногда трудится и копит деньги на вещь своей мечты, а потом все равно ее не покупает, или покупает совершенно НЕ ТО, что ей нужно. Или то, что принесет ей одни лишь проблемы. И страдает при этом, даже не позволяя показать себе эти эмоции страдания!

Сколько эмоций горя ей пришлось выпустить, чтобы РАЗРЕШИТЬ себе получать желанные подарки. И позволить не наказывать саму себя за радость. Позволить себе многие удовольствия.

Теперь, перед тем как купить себе что-то, она говорит своему внутреннему родителю:
"Я уже взрослая, и могу позволить себе доставать игрушки из шкафа и делать с ними все, что угодно! Я имею право на радость!"

Родительские программы в действии

А еще в некоторых семьях было принято покупать сгущенку в банках или красную икру – и хранить ее в холодильнике полгода. Ребенку нельзя к ней прикасаться! Почему? Потому что нужно ждать Нового года, когда мама испечет торт "Наполеон" и приготовит вкуснейший салат для гостей.

После таких экзекуций ни один выросший ребенок никогда не позволит себе радоваться покупкам, или, тем более, пользоваться ими. Только через полгода, только к Новому году, или скорее вообще никогда...

А еще есть бабушки, которые "научат" правильно жить: "Если, внученька, ты будешь ходить красивая и радостная, то тебя сглазят, и ты заболеешь, и у тебя все будет очень и очень плохо!"

"Нельзя смеяться и радоваться! Ведь потом будешь столько же страдать и плакать!"

А сколько таких религиозных убеждений бытует в нашем обществе?

"Мы пришли в этот мир со страданиями и болью, и жить должны так же! Мы здесь не для радости, а для страданий! Зато обязательно попадем в Рай!"

Но ведь один из тяжких библейских грехов – это уныние! Как быть с этим?..

Разрешите себе радоваться жизни!

СПОСОБ 1:

Самый лучший способ стать оптимистом и улучшить свое качество жизни – это наполниться ощущением счастья. Это даст вам энергию для творчества.

ПРИВИВАЙТЕ себе привычку думать о своей жизни в позитивном ключе.

Для этого нужно выделить 30 минут каждый вечер, на протяжении 45 дней. Выполните это упражнение – и уже скоро вы ощутите себя на коне, целеустремленно скачущим к своей цели, и боевой шашкой смело срубая все препятствия на своем пути!

Для этого каждый вечер, лежа в кровати, вспоминайте самые приятные и счастливые моменты жизни. Вспоминайте их со всеми деталями, наполняйтесь ими! Был ли это солнечный день? Вам было тепло или холодно? Что вы чувствовали при этом? О чем думали? ПЕРЕЖИВАЙТЕ эти моменты ежедневно, минимум полчаса.

И уже скоро заметите, как стали ощущать себя более счастливым человеком. А что самое важное, в вас снова забурлит энергия, и захочется затеять новый проект, изучить что-то интересное и улучшить качество своей жизни!

Ведь энтузиазм к действию – это проблема нашего Мышления. А Мышление – это привычка. Привычка думать о своей жизни грустно, обидно, плохо или печально – и ничего не хотеть делать, пребывая в апатии. Или привычка думать о своей жизни хорошо и весело, с энтузиазмом потирая руки в предвкушении новых проектов и достижений.

Как вы хотите жить? Весело и на коне? Или грустно и под чьими-то копытами?

Знаю по себе, сама однажды выполняла эту практику "через нехочу". Я просто не верила в ее эффективность. А потом была поражена результатами. Через две недели мне захотелось написать свою четвертую книгу, а через три месяца она уже была отправлена в издательство.

Действуйте, и все у вас обязательно получится!

СПОСОБ 2:

Проделайте такое упражнение. Вы купили-получили-заслужили себе какую-то вещь или привилегию, которая просто обязана подарить вам радость. Обратите в этот момент свое внимание вглубь себя, и подумайте – ЧТО В ВАС БЛОКИРУЕТ ЭТУ РАДОСТЬ?

Может быть, какие-то страхи или тревоги? Какие-то глупые или бесполезные убеждения?

Запишите их. И подумайте, может быть они нелогичны, и от них уже давно пора отказаться?

СПОСОБ 3:

Купите себе мороженное (или то, что вы просто обожали в детстве). Сделайте себе какую-то приятную мелочь (маску на лицо, билет на выставку, вкусняшку в кофейне).

Сядьте спокойно и обратите внимание: испытываете ли вы при этом радость? Входит ли она в вас? Или нет – и стоит особняком, как будто лично к вам она не относится?

Обратите на это внимание. А затем ПОЗВОЛЬТЕ себе впустить ее в свое тело. Ощутить это приятное тепло или вибрацию, будто бабочки летают в животе, или солнце вышло из-за тучи в вашей груди!

Ну как, ощутили? Тогда позволяйте этой радости раз за разом все больше и больше наполнять ваше тело!

Если задание трудно выполняется – разрешите себе хоть немножко, минут 5-10 порадоваться. Это ведь не трудно? Важно постепенно УВЕЛИЧИВАТЬ время пребывания радости в вашем теле.

Похлопайте в ладоши, попрыгайте на месте, растяните рот до ушей. Важно учитывать, что физическое состояние организма позволяет человеку влиять на свои эмоции. Если вы внешне ведете себя как радостный и счастливый человек – вы такие же чувства очень скоро начнете испытывать внутри.

И пусть первое время ваша улыбка и хлопанье в ладоши выглядят искусственно. Постепенно вы научитесь совершено искренне испытывать радость!

ЗАПОМНИТЕ!
Важно постоянно фокусироваться на своей радости. Если сегодня вы покупаете себе билет на выставку, а завтра идете в парк слушать пение птичек – ВСПОМИНАЙТЕ(!) где ваша радость, впускаете ли вы ее в себя, сколько минут она в вас пребывает? Можете ли вы увеличить время ее пребывания в себе?

СПОСОБ 4:

Когда вы сможете остаться совсем одни, чтобы никто не мог вас побеспокоить – подумайте, где живет ваша радость? Где она находится в вашем теле? У кого-то она живет в животе, у кого-то в голове. У меня, например, она живет в области солнечного сплетения.

Даже если ваша радость сейчас у вас совсем крошечная – подумайте, на что она похожа? На цветочек, лучик солнца, шкатулку с драгоценностями?

Здесь важно ДАТЬ ВНИМАНИЕ своей маленькой радости – и тогда она постепенно начнет увеличиваться и разрастаться. Вам нужно просто разрешить этому быть. Важно не блокировать вашу радость!

Постепенно она обязательно вырастет до размеров вашего тела, и даже выйдет за его пределы. И тогда вам захочется прыгать от радости, смеяться, петь и танцевать! Вспомните, как это было у вас в детстве? Так возьмите и сделайте это!

И делайте так каждый день. Чтобы привычка РАДОВАТЬСЯ постепенно вошла в вас, заполнила ваше тело, и стала частью вашей личности!

Теги: понять себя, поднять самооценку, любовь к себе, АРТ-терапия, личностное развитие, мышление, личная энергия, образ жизни, когда все плохо, перепрограммирование, Гештальт-терапия, внутренний мир, эмоции

15 комментариев
Ирина К

Ирина К
29.06.2018 09:05:12

Большое спасибо за статью!! Я как раз не разрешаю себе радоваться: куплю качественный, дорогой крем,но начинаю пользоваться им как надо,только когда истек срок годности, красивые туфли пылятся в коробке и т.д. но при этом завидую тем,кто великолепно выглядит, мне же НЕЛЬЗЯ.

Я испытывала чувство безграничного счастья, мама хотела что-то мне сказать, я попросила ее подождать,пока досмотрю интересный сюжет, а после того как досмотрела, мама сказала,что умер дедушка,я тут же ощутила стыд за свой поступок и за то,что радовалась. Потом,был еще случай,когда я сказала:"Я так счастлива!",а через 3 минуты позвонил телефон и сообщили,что погиб брат. С тех пор я боюсь искренне радоваться. Прошлым летом отдыхала с родителями на море, я наслаждалась солнцем, впервые позволила себе позагорать,но почему-то мне было беспокойно о папе,я успокоила себя,что он хорошо плавает,с ним все нормально, но потом беспокойство взяло верх и тут подходит папа с раной на голове - он подскользнулся на камнях. Понимаю,что глупо,но думаю,как будто,если бы я не наслаждалась загоранием, то пошла бы к нему и этого бы не случилось. Я понимаю,что моя радость не связана с несчастьями,я просто,наверное,замечаю это именно тогда,когда что-то происходит. Попробую практики из статьи

Нина Федосенко

Нина Федосенко
29.06.2018 09:26:03

Оксана , благодарю за статью!! Все способы применяю, только вот акцентировать внимание на размере радости, где она находится- такого еще не делала. Теперь буду обязательно. На сегодня подумала об этом и пока моя радость живет в области сердца, размером с мяча для тенниса, светлого цвета и перекатывается по всей грудной клетке.Я разрешаю ей там быть, увеличиваться и быть в радости весь день!Благодарю!

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
29.06.2018 10:30:24

В продолжение темы я писала в ВК: https://vk.com/club_duplyakina?w=wall-67741734_31903

Марина Т.

Марина Т.
29.06.2018 10:48:29

Супер статья!!! "Все отложено на особый день. Купила новое платье или туфли – и все это лежит до лучшего случая. Плойкой не плоимся, утюжком для волос не утягиваемся..." - вот прямо слово в слово про меня! И действительно, какое-то фоновое состояние тревоги и напряжённости уже стало привычным, от него даже какое-то ощущение стабильности, спокойствия. Вспоминаю эпизод 14-летней давности, когда однажды вечером поймала себя на мысли "Как же всё у меня в жизни хорошо!", а ночью разбудил звонок с известием о гибели брата...

Но всё-таки случай у меня не запущенный :) Стараюсь сознательно концентрироваться на позитиве, даже на приятных мелочах, благодарю жизнь за всё, что она даёт (и чего НЕ даёт). Практики Оксаны мне в помощь!

Ольга Свидинская

Ольга Свидинская
29.06.2018 18:57:26

Здравствуйте все!
Читая статью, тоже вспомнила случай из жизни: сижу в огороде, лето, солнце, смотрю на первого мужа и думаю как хорошо, так бы и прожила с ним здесь всю жизнь! Тут подходит муж и мы ругаемся с ним в пух и прах на ровном месте! И приходит другая мысль: ниЗя думать о хорошем, тут же всё станет плохо.Надо себя перепрограммировать на позитив )

Лия Новакоская

Лия Новакоская
30.06.2018 06:33:14

Девочки, жизнь коротка. Откидываем эту ерунду от себя! Любите жизнь уже такой какая она есть, и тогда ещё больше радости и везения притянется. По себе заметила.
------------------
Я обесценивала свои достижения и плюсы, но раздувала из мухи слона елси речь шла про мои недостатки! И всё тянулось с десмтва и до моего 30-летия, пока не поступила на курс и на тренинг интенсив.
---------------------
Мать вообще почти никак не реагировала на мои успехи и плюсы. Ещё стыдила меня очень сильно за то, что я крутилась перед зеркалом и экспериментировала с причёсками, или когда обматывалась отрезками ткней и любовалась собой:

- "ой, не зализывай так волосы! ты как облезлая кошка! да ещё и нос этот как у цапли!"

- "ой, ты похудела и жопа теперь как у утки!"

- "Надо попросить Таньку тебя покрасить в рыжий, а то ты вообще никакая!"

Потом когда в 9-м классе я из двоек и троек по алгебре перескочила на 4 балла, я прибежала хвастаться... ЕЙ!
А она...! Вы только вчитайтесь в это!

- "ой, ну давно уже пора учиться как другие дети! Вечно отстаёшь!".

-------------------
Я выросла, но меня в интернете много троллили за внешность и оскорбляли за нос. Называли страшной и и ущербной. В то время как в реальной жизни везде сыпались комплименты. Ведь каким то чудом на курсе я привила привычку прихорашиваться, порхать и носить красивую одежду.
Но я ещё не успела поработать над своей психикой (а это гланвое).
--------------------
В итоге я всё лезла и лезла в тот самый онлайн-чат, чтобы что-то доказывать нудным и тупым козлам.
Там ведь иногда и смешно шутят. И сплетничают интересно, прямо как моя мать!
Ведь этот чат так напоминал мамашку и жизнь с ней! А к привычному всегда тянешься, даже если это кусок дерьма!
--------------------
Но вот я перечитала новые статьи Оксаны Д, подзарядилаьс мотивацией на позитив, и перестала реагироваить на тупые выпады в чате.
Я также стала пользоваться амортизацией по М. Литваку (может кто читал "Психологическое Айкидо" и психологический вампиризм", поймёте что я имею в виду).
Стало экономиться время! А внушения ненавистников о том, что я уродка и никому не нужная уже стали фоновым шумом! Я даже не расстраиваюсь.
------------------
А ярким звуком и пятном для меня стали конструктивные и позитивные установки из моего Дневника Успеха. (спросите у Оксаны как его вести, или поищите, в блоге).
Спасибо Вам, Оксана!
-------------------------
В чат всё ещё захожу посмеяться, но на выпады психологических вампиров не обращаю внимания.
Я их обесточила своим нереагированием и принижением значимости их слов. Лишила их напрочь сил, которые они с меня тянули.
Двое из моих троллей в ту же неделю заболели и сильно жаловались своим друганам на слабость, боль в теле и насморк.
-----------------
А я наоборот теперь тащусь от жизни, и у меня этого уже не отнять!
Просто нужно сказать себе одно: жизнь коротка, и радуйся сейчас!
Грусть тоже бывает и паника. Это жизнь! Но уже в более здоровых пропорциях, не так как раньше.
------
И пишите дневники! Они творят чудо! Тогда уже никакие установки из детства не будут иметь такой силы как до дневников.

Ainur Zaikenova

Ainur Zaikenova
30.06.2018 07:17:42

Доброго времени суток, Всем!
Оксана, спасибо и за саму статью и за способы. Только начала делать первый способ и на работе стала замечать, что сотруднице боюсь сказать, что много работы и сижу злюсь на нее, а попросить о помощи боюсь, что я сама иду у нее на поводу и не разрешаю мне поступать так, как она себя ведет, а сижу и злюсь на нее и чувствую как моя энергия уходит, плюс я постоянно нахржусь на работе и все время нахожусь в напряжении, а это всегда приводит к психосоматическим забооеваниям, п.ч в детстве, если я что-то не делала или ни чем не занималась, то меня ругали и по поводу и без повода. И ощущение радости только, только стало появляться.

Елена Петрова

Елена Петрова
30.06.2018 09:47:54

Всем доброго дня!
Уже давно веду дневник успеха, но вчера, после статьи, захотелось порадоваться от души за свои успехи). Потанцевала немного под беззвучную музыку (ночь, ребенок спит), наполнилась, пропиталась радостью и счастьем) Это так здорово!! Очень необыкновенные ощущения, будто бы родом из детства, беззаботные...) В груди, где как считается, находится душа человека. Перед сном, как в 1 способе, продолжила вспоминать все радостные моменты. И захотелось помечтать что ли... И поделиться в мечтах таким счастьем. И представила своих потенциальных клиентов (я вяжу вещи для интерьера на продажу), какие эмоции они испытывают, рассматривая мои вещи, как они тщательно выбирают и покупают... И тут возник дискомфорт, блокирующий поток счастья и радости. Спросила у подсознания что это и отчего, всплыл неожиданный ответ - ты в себя не веришь...
Оксана ,что это значит, это приравнивается ли к нелюбви к себе?
Сейчас я заново начинаю проходить ПП в рамках ДАО.
P.S Даже не смотря на всплывшую блокировку, сны были необычно приятными, добрыми))

Ольга Свидинская

Ольга Свидинская
30.06.2018 22:45:18

Елена, где то можно посмотреть Ваши работы? Я очень люблю рукодельные вещи )

Lubov Evgenyevna

Lubov Evgenyevna
01.07.2018 06:57:26

ДАА! за мыслями стоит следить) главное отслеживать и останавливать негатив и переключаться к позитивное русло . Но понимаю всех собравши[cz? это не просто.. Я например, как и многие из-за родительского запрета не только радоваться ,но и говорить, в их присутствии и присутствии своей семьи совершенно другой человек , и не получается стать другой с ними. ИМ это тошно видеть,как я счастлива! даже когда я рассказала маме ,что занимаюсь и читаю психологию, и пришло понимание многих вещей и чувствую себя прекрасно и счастлива от этого! И порхаю деиствительно ,несмотря на обстоятельства - меня тут же обвинили в несерьезности и детскости, и глупости.. Типо ты семью разрушила, да еще и не работаешь - а сидишь радуешься..Но они не знают сколько работы над собой я провожу по саморазвитию и не погимают,что завтра уже не будет , и другого момента, я деиствительно много улыбаюсь и часто довольна стечением обстоятельств и достигнутым. Они же лишь часто при мне "крутят у виска ". Но зато замученные и унылые ,вечно недовольные собой и жизнью пи вечно бесконечно упрекающие)

Lubov Evgenyevna

Lubov Evgenyevna
01.07.2018 06:58:58

Простите за речевые и орфографические ошибки

Олик Олик

Олик Олик
01.07.2018 15:28:22

Наверное ангедония- это одно из проявлений заниженной самооценки? Ведь девушка, любящая себя позволяет себе радоваться и у нее никаких блоков не стоит. Ведь так, Оксана?

Оксана Дуплякина, Автор проекта

Оксана Дуплякина, Автор проекта
02.07.2018 06:10:38

Да, все это напрямую взаимосвязано. Если избавиться от родительских блоков и ограничений - самооценка поднимется, и разрешишь себе радость и успех в жизни

Мария Прекрасная

Мария Прекрасная
26.07.2018 17:27:38

Дочка прибралась дома, как-то пыль погоняла где видно, и сидит довольная рисует или телевизор смотрит. Приходит мама с работы, и с порога начинает орать: "Ах ты такая-рассекая! Пол, говоришь мыла! А коврик не выбила! А пыль под кроватью, а цветы не политы, совсем завяли! Тварь неблагодарная, я ради тебя тружусь на двух работах, а ты!.."

Ой, это про меня. Все дословно))))
Распечатала себе статью, очень полезная! Спасибо!

изюминка мандаринкина

изюминка мандаринкина
18.08.2018 14:52:28

Спасибо. Это статья про меня .Боюсь радоваться,чтоб не наврочить свое счастье!и давно заметила,что скажу,что у меня что- то не так и станет не так.А еще " чем похвалишься- без того и останешься".как мне важно выйти из этого!!!!!! Жить в страхе и страданиях надоело.Радоваться страшно! Пипец!!!!
Спасибо. как я хочу освободиться от тревог!!! И я действительно, что то
говорила,чтоб не завидовали.а теперь и сама должна выйти из этого!!!

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином   или   Зарегистрироваться
Контакты

Оксана Дуплякина: dupliakina@mail.ru

Техническая поддержка: support@daowoman.ru

"Главное во взаимоотношениях, это -
мужчине много хорошего давать,
и из себя много хорошего представлять :).
Чем выше ценность - тем лучше отношения :)"

Обо мне

В детстве я, как и все дети, хотела вырасти великой и могучей. Насмотревшись фильмов про героев, я хотела стать хозяином джунглей или каким-нибудь героем-завоевателем. Быть художником, писателем и эстрадной певицей одновременно. Мне совсем не нравились законы того мира, в котором приходилось жить. Подробнее...